书籍基本信息:
书籍名称:亿万人瑜伽
ISBN:7500911130
副书名:强身治病良方
作者:(日)番场一雄
翻译者:阎海(译)树芳(校)
出版社:人民体育出版社
出版时间:1994-9
电子书格式:pdf
内容简介:
《亿万人瑜伽——强身治病良方》是一本由日本瑜伽大师番场一雄所著的瑜伽实践指南,书中详细介绍了瑜伽的基本原理、实践方法以及瑜伽对身心健康的益处。作者结合自己多年的瑜伽修习和教学经验,向读者展示了瑜伽如何作为一种全面的健康和治疗方法,帮助人们提升生活质量。
本书不仅适合瑜伽初学者,也适合有经验的瑜伽爱好者。书中提供了丰富的瑜伽姿势和呼吸技巧,以及如何将瑜伽融入日常生活的实用建议。作者强调了瑜伽练习的正确方法和注意事项,确保读者能够安全有效地进行瑜伽练习。
番场一雄在书中分享了他与瑜伽的个人经历,包括如何通过瑜伽克服疾病和提升个人的精神境界。这些真实的案例增加了书籍的吸引力,并激励读者开始或继续他们的瑜伽之旅。
总的来说,这本书是一份全面的瑜伽学习资源,无论是寻求身体健康、精神放松还是整体福祉的读者,都能从中获得宝贵的指导和灵感。
内容提要:
在《亿万人瑜伽——强身治病良方》中,作者首先介绍了瑜伽的起源和哲学背景,解释了瑜伽如何从古印度的修行实践中发展成为一种国际性的身心健康运动。书中详细描述了瑜伽的八支体系,包括道德准则、自律练习、体式、呼吸控制等,为读者提供了一个全面的瑜伽学习框架。
作者通过自己的实践经验,深入探讨了瑜伽在提升身体柔韧性、增强肌肉力量、改善呼吸和促进精神平静方面的作用。书中提供了多种瑜伽体式的详细指导,包括坐姿、站姿、卧姿等,每个体式都配有清晰的步骤说明和插图,帮助读者准确掌握动作要领。
番场一雄在书中特别强调了呼吸控制(Pranayama)的重要性,他分享了几种基本的呼吸技巧,并解释了如何通过调整呼吸来增强瑜伽练习的效果。此外,书中还讨论了瑜伽饮食、冥想和放松技巧,展示了瑜伽作为一种生活方式的全面性。
书中还包含了作者与多位瑜伽大师的交流经历,以及他如何将瑜伽理念与现代生活相结合的见解。这些内容不仅丰富了书籍的信息量,也为读者提供了瑜伽在现代社会中的应用实例。
编者的话:
本书的出版旨在将瑜伽这一古老智慧的精华,以中国为起点,进一步超越国境走向世界,期望能使瑜伽和气功双双为人类真正的健康和幸福做出巨大贡献。
文章精选语句:
书中最精彩的部分之一是作者对于瑜伽与气功之间相似性的探讨,他提出两者都使用“气”这一概念来进行身心的调养,这种比较为读者提供了一个全新的视角来理解瑜伽的深层含义。
作者分享的个人瑜伽修习经历,特别是他如何通过瑜伽克服健康挑战的故事,不仅具有启发性,也展示了瑜伽在促进个人转变方面的强大力量。
书中对于瑜伽呼吸技巧的详细讲解,以及如何通过呼吸来增强体式效果的指导,为读者提供了宝贵的实践知识,帮助他们在瑜伽练习中取得更好的进展。
番场一雄对于瑜伽哲学和实践的深刻见解,以及他如何将这些理念融入日常生活的讨论,为读者提供了一种生活方式的灵感,鼓励他们追求身心的和谐与统一。
目录:
序论
第一章 五种基本姿态功
第二章 瑜伽随时随地可练
第三章 正确的呼吸法
第四章 加深与身体的对话
第五章 巧遇瑜伽
第六章 恢复大自然的节奏练成无病的身体
第七章 练瑜伽可产生神秘的直观能力
作者编后语