[十谷米养生健康法][徐上德(著)]高清PDF电子书下载

书籍基本信息：

书籍名称：十谷米养生健康法

ISBN：978-7-80724-537

作者：徐上德

出版社：京华出版社

出版时间：2009年7月

电子书格式：pdf

内容简介：

《十谷米养生健康法》是一本由徐上德医师撰写的健康类书籍，专注于介绍十谷米的养生功效和食用方法。本书详细阐述了十谷米的营养成分，以及如何通过合理搭配和烹饪技巧，让十谷米成为现代人健康饮食的一部分。

书中不仅列举了十谷米的多种益处，如预防癌症、心血管疾病和脑中风等，还提供了丰富的食谱和食用建议，帮助读者在日常饮食中轻松融入十谷米。

徐上德医师通过深入浅出的讲解，将复杂的营养学知识转化为易于理解的生活指导，使读者能够快速掌握十谷米的健康饮食法。

此外，本书还介绍了世界五大长寿村的饮食秘诀，以及中国彭祖的长寿之道，为追求健康生活的读者提供了宝贵的参考。

在《十谷米养生健康法》中，徐上德医师首先介绍了十谷米的基本概念，包括十谷米的组成、营养价值以及对健康的益处。他强调了十谷米在预防现代文明病方面的重要性，并提供了如何将其纳入日常饮食的具体方法。

书中详细分析了十谷米与白米的区别，指出了十谷米在营养成分上的优势。徐医师还提供了十谷米的治病功效的科学分析，以及实际的治疗案例，让读者能够更直观地了解十谷米的健康价值。

作者还探讨了营养均衡的重要性，并提出了“四低一高”的饮食形态，即低糖、低盐、低脂肪、低热量和高纤维，认为这是维持健康的关键。

书中包含了丰富的十谷米食谱，如十谷排毒三餐、十谷精力汤、十谷粥等，这些食谱不仅美味，还能帮助读者实现健康饮食的目标。

编者的话

徐上德医师在《十谷米养生健康法》中，以其专业的医学背景和丰富的实践经验，为读者提供了一本全面而实用的健康饮食指南。书中的每一个食谱和建议都是作者精心挑选和设计的，旨在帮助读者通过饮食改善健康状况。

作者特别强调了十谷米的高纤维、低脂肪特性，以及其在促进消化、增强免疫力方面的重要作用。这些内容对于现代人来说尤为重要，因为快节奏的生活方式和不健康的饮食习惯常常导致各种健康问题。

书中的“十谷疗法案例”章节，通过真实的案例展示了十谷米在治疗某些疾病方面的潜力，这不仅增加了书籍的可信度，也为读者提供了实用的参考。

徐医师的这本书不仅是一本食谱书，更是一本健康生活方式的指导手册。它教导读者如何通过简单的饮食改变，实现健康长寿的目标。