[实用徒手格斗与防卫术][曹超(著)]高清PDF电子书前言：

本人从事警察擒拿格斗的教学工作16年。遍观各种“两抢一盗”及不法侵害致人伤残甚至死亡的案例。深切感受到普及基本的防卫方法的重要性。基于现实的需要，本人亦希望能够将这些年的教学与研究成果传授给更多的人。使他们免遭不法分子的伤害。

《徒手格斗与防卫术》是一种集健身、修身、防身为一体的体育运动形式。它不仅动作简单实用、易学易懂，更重要的是练习徒手格斗与防卫术能够对人的精神品质和道德情操起着很深的熏陶作用。能够培养人谦逊、宽容、认真、谨慎的生活态度。磨炼自强不息、坚韧不拔、吃苦耐劳的意志品质，摒弃自身懒惰、胆怯、软弱、消极的心态，是一项具有广泛社会价值和民族文化特色的防身健身项目。

实用徒手格斗与防卫术作为一个体育技击与日常生活结合的实用防身方法，练习者在练习过程中也应当符合基本的技击训练要求。实用徒手格斗与防卫术的训练，必须以提高技能所需要的运动素质、以形成正确的动力定型为宗旨，并贯穿于训练的全过程。要全身配合协调，立身自然，拳法、腿法、步法进击不可脱节，要同时并进。在变换和进退闪转中，身体各部位的运动路线、方向。时间、角度、位置都要安排和顺，“外不顺，则内不和”。上肢的一伸一屈，穿戳插点，纵横往来，下肢的进退闪转，虚实变化，每个动作都要求四肢、躯干与动作、呼吸配合紧密。两臂内外旋转，两手彼此呼应，以腰为轴。全身上下像拧绳一样。融成一股整劲。快速中带有一种弹性力，使周身气力充实，一招一式相连贯穿，既有明快的节奏，又有绵绵不断的气势。周身有如常山蛇阵，击首则尾应。击尾则首应，击中则首尾皆应。

本书结合本人十几年的警察擒拿格斗教学经验以及对实用徒手格斗与防卫术的研究成果，汲取武术。散打、警察格斗与擒摔技术等的精华与技巧，站在正当防卫的角度，从实用的需要出发。取易懂易学易练的招式招法与方法集成此书。意欲为普通民众在通过一定的练习后，在遇到不法侵害与伤害时。能愤而反击，不至于束手无策。

本书重点突出“实用”，方法讲求“有效”，也许技术动作在内行专家眼里并不“规范”“漂亮”，但如果能真真切切的抗击犯罪、有效保护我们的生命财产安全，在遇到不法侵害时，只要有必要，大胆使用所谓的阴招、毒招、狠招。也未尝不可。因而其中针对女性特殊的身体条件和应对各种危急情况的需要，精心提炼、悉心组合了一些防卫招式、招法，目的就是让广大女性朋友学会防身方法。提高胆量。面对突发事件能够从容应对，从而达到御敌防身、化险为夷的目的。

为充分提醒曾受到不法侵害和今后有可能受到不法侵害的普通民众，当受到不法侵害时是多么的“残酷”和“你死我活”，书中将不法侵害的犯罪嫌疑人称之为“敌”，与敌人进行的徒手格斗当然就是战斗，是“敌”与“我”的矛盾了。防卫者一旦进入格斗态势。应全力以赴，与犯罪之敌进行生死决战，不可轻敌纵敌。

在树立高度敌对警惕性的同时。也有必要提寇各位练习者。徒手格斗与防卫术的使用应当符合国家的法律法规。在防身自卫中应当符合正当防卫的法律规定，在准确、适情、适度、全面的原则下使用。“准确”指必须依照相关法律、法规的具体条款。视使用条件和急切程度准确运用，不得似是而非、错误理解以及超越规定。“适情”指应当根据“敌”的进攻手段、暴力程度、危害后果、双方力量的对比、情形的紧急程度等因素。决定采用何种徒手格斗与防卫动作。“适度”指应当根据现场具体情况及使用对象的具体情况，适度运用徒手格斗与防卫技术动作，力争制止违法犯罪行为。并要尽量将无关人员以及周围环境的损害降到最低程度，避免发生更加严重的危害后果。“全面”指既要明确适用条款的具体规定与含义，又应熟记与之相关联的原则、规定和要求。防止断章取义，片面运用。每一位练习者都不可逞一时之勇，更不可恃强斗狠、寻衅滋事，否则就是一“莽夫”。其行为会侵犯和损害公民合法权益。甚至触犯法律。将被追究相应刑事责任。切记。

[实用徒手格斗与防卫术][曹超(著)]高清PDF电子书目录：

第一章入门必读
第一节正当防卫的条件与法律规定
第二节人体要害部位与要害关节
第三节人体自身可用的进攻部位
第四节基本姿势与步法
第一节头与指的使用技术
第二节拳的使用技术
第三节肘的使用技术
第四节腿的使用技术
第五节膝的使用技术
第六节格斗组合的使用
第七节利用地形地物的格斗
第八节主动擒摔的使用
第九节辅助功夫
第三章防卫方法
第一节格挡防卫与反击方法
第二节被控防卫与反击方法
第三节街头防抢与反击方法
第四章格斗与防卫素质训练
第一节身体素质训练
第二节心理素质训练
第三节遇敌对抗的综合素质训练
第四节常见运动性伤病与处理方法