书籍基本信息：

书籍名称：习惯的力量

ISBN：9787508638010

副书名：我们为什么会这样生活，那样工作？

作者：(美)查尔斯·杜希格 (Charles Duhigg)

翻译者：吴奕俊、曹烨

出版社：中信出版社

出版时间：2013-3

电子书格式：pdf

内容简介：

《习惯的力量》深入探讨了习惯的形成机制及其对个人生活和商业运作的深远影响。作者查尔斯·都希格通过丰富的案例分析，揭示了习惯如何塑造我们的行为模式，以及如何通过理解这些模式来改变不良习惯，培养有益的新习惯。书中指出，习惯的养成和改变涉及“暗示”、“惯常行为”和“奖赏”三个关键要素，通过调整这些要素，我们可以有效地改变习惯。

书中通过丽莎·艾伦的故事，展示了个人如何通过改变关键习惯来实现生活的彻底转变。丽莎从一位吸烟、酗酒、肥胖的女性，通过设定目标和改变生活习惯，最终成为了一位健康、积极、有目标的人。这个故事强调了即使是根深蒂固的习惯，也可以通过决心和正确的方法被改变。

此外，书中还讨论了习惯在组织和社会层面的作用。从企业如何利用消费者的习惯来推动产品销售，到社会运动如何通过改变社会习惯来引发变革，作者展示了习惯的力量无处不在，并且可以通过策略性的干预来引导和塑造。

《习惯的力量》不仅为读者提供了关于习惯的科学知识，还提供了实用的工具和策略，帮助个人和组织识别和改变那些影响成功的关键习惯。这本书是那些希望改善自己生活、提高工作效率和促进社会进步的读者的宝贵资源。

内容提要：

在《习惯的力量》中，作者详细描述了习惯的形成和运作机制。习惯的形成是一个神经学过程，涉及到大脑中的基底核，它在习惯行为的自动执行中起着关键作用。当我们重复某个行为时，大脑中的神经通路会逐渐强化，最终形成习惯。这个过程可以通过识别“暗示”、“惯常行为”和“奖赏”三个要素来理解。

书中通过多个案例，如宝洁公司的“纺必适”产品推广，展示了如何通过触发消费者的潜意识习惯来成功地推广产品。另一个案例是匿名戒酒会，它通过改变成员的饮酒习惯，帮助他们戒除酒瘾。这些案例说明了习惯改变的可能性和方法。

作者还探讨了习惯在组织变革中的作用。例如，通过改变关键的工作习惯，可以提高团队的效率和生产力。在社会层面，习惯的改变可以引发深远的社会变革，如民权运动中通过改变社会习惯来推动平等权利。

《习惯的力量》是一本全面而深入的研究作品，它不仅提供了关于习惯的科学理论，还提供了实际的策略和方法，帮助读者理解和改变习惯，从而改善个人生活和组织运作。

文章精选语句：

“习惯的力量是巨大的，一旦我们理解了它们是如何工作的，我们就拥有了改变它们的能力。” —— 查尔斯·都希格

“改变习惯并不容易，但它是可能的。一旦你掌握了正确的方法，即使是最顽固的习惯也可以被改变。” —— 丽莎·艾伦

“在商业中，理解消费者的习惯是成功的关键。通过触发和满足这些习惯，企业可以创造出持久的品牌忠诚度。” —— 宝洁公司案例分析

“社会变革往往始于习惯的改变。通过改变人们的行为模式，我们可以推动社会向更好的方向发展。” —— 民权运动案例分析

目录：

前言 习惯疗法

第一部分 个体的习惯

第1章 习惯回路习惯是如何运作的?

第2章 渴求的大脑如何创造新习惯

第3章 习惯改变的黄金法则为什么习惯会发生变化

第二部分 组织的习惯

第4章 核心习惯的关键习惯为何如此重要

第5章 星巴克和成功的习惯

第6章 安全习惯如何挽救生命

第三部分 社会的习惯

第7章 蒙哥马利公交车抵制运动习惯如何导致社会变革

第8章 改变社会的运动

第9章 压力习惯如何影响我们的行为

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