[精神问题有什么可笑的][(英)鲁比·怀克丝(著)][张昕(译)]高清PDF电子书

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[精神问题有什么可笑的][(英)鲁比·怀克丝(著)][张昕(译)]高清PDF电子书内容简介:


全世界每4个人中,就有1个人在一生中某个阶段饱受精神问题的折磨。这本书并非仅仅是写给那1/4的人,而是写给4/4的人,因为我们都需要面对相同的问题:我们都有痛苦,都享受欢笑,我们也会时而愤怒,偶尔犯贱。《精神问题有什么可笑的》中,作者用满满的幽默、乐观,充满诚意的语言,让人突然觉得不用再害怕担心,即使大脑生病了,也没什么大不了的。我们为生存在21世纪准备得太潦草了。当还是原始人的时候,没人得强迫症。如果遇到危险,人会自动进入一种或打或逃的状态,要么吃了敌人,要么被敌人吃掉。回到现在,问题就来了。遇到危险时肾上腺素仍会受到激发,但我们却不可能因此就吃掉一个交通管理员或者一个房产经纪人,于是大脑随时处于警戒状态,就像汽车警报器一样不停地鸣叫。所以,你真该学学大脑的使用指南,当你知道如何顺应心智而好好利用它时,就会体会到前所未有的幸福和平静。

这本书不光适用于我这种胡思乱想之人,也适用于其他时不时会走神的人。尽管我一直处在大起大落的抑郁状态,但这本书并非仅针对抑郁而写。虽然四个人里才有一个像我一样精神状态不佳的家伙,但这本书适合所有人阅读。我们都生活在同一个地球上,我们时而受苦,时而欢笑,时而愤怒,时而惹事。在强大的外表之下,我们都有一颗脆弱易碎的玻璃心。

如果你能看见自己的大脑,粗略地知道每个部分都有什么功能,那么即便你不能完全解析它的结构,通过一段时间的练习,你也能够学会自我调节。自我调节的意义是在全面抑郁或者崩溃状态来临之前,预先做出调整,避免情绪的爆发。其实,关于“自我调节”的知识人们已经了解很多了,(我希望)这个词能成为近十年的流行词。经过一定的练习,如正念练习,我们能够真正地调控大脑中的化学物质,一些化学物质使我们产生压抑和焦虑;还有一些化学物质能使我们快乐。头颅里的这个“豆腐块”充满智慧,我们却对如何利用它知之甚少。这感觉就像拥有一辆法拉利,却没有车钥匙。

实际上,你头脑中的所思所想只占大脑功能的一小部分。真正让你存在于这个世界上的,是大脑中数以万亿计的神经细胞,它们受到DNA的调控,指导激素的分泌、记忆的存储、肌肉的运动、血液的循环。大脑的真正意义是调控你体内的所有器官,从而使你健康地生存在这个世界上,至于它里面产生的自言自语,比如“你太胖了,不能穿紧身衣,你无须理会。

这本书的目的就是教你成为思想的主人,而不是受其所困。如果你能调节自己的情绪和思维方式,关注自己所关注的,不被纷繁万物侵扰,这样的境界恐怕就是我们追求的“快乐”了吧。我们每个人都能体会“快乐”,只是有些人不知道快乐之门在哪里』大脑让我们认识了世界,但我们对它的认识还处在初级阶段。

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我们不想当自己的奴隶主,但事实恰恰不如人所愿,从生物学的角度来说,我们就像被内置了芯片的物种,这块芯片会迫使我们取得成功,再接再厉。还没有出现语言之前,人类就已经拥有了更进一步的驱动力,这种内在动力深入每一个细胞。(请上网搜索“自私的基因”。)包括蠕虫在内的所有生物,都有这种内在动力,所以一个细胞分裂成两个,两个变成四个。(我可以数到无穷大,只可惜时间宝贵。)我们每个人都是一个细胞经过不断地分裂成功发育而来的,现在,我们体内拥有亿万个细胞。从此可以看出,我们自古以来就是渴望成功的,不同的只是一方面现在我们可以使用语言,另一方面是一旦没有达到自我要求(很难令人接受),内心的声音就会叫嚣:“我应该更好”或者“我可以更好”。这场景,是不是似曾相识?

我们从父母那里延续了这些内心对话,也许他们说这些话时是出于好意,但这些话带来的伤害将持续一生。没有不疼儿女的父母,他们出于保护,时刻提醒孩子“不要做这个”,“应该那么做”,否则保不齐谁家孩子就把手指插到插座孔里酿成惨剧。父母的“至理名言”可以保护儿童时期的你;成年后,他们要么用控制欲把你逼成神经病,要么帮助你成功避开障碍,过上相对顺风顺水的生活。

[精神问题有什么可笑的][(英)鲁比·怀克丝(著)][张昕(译)]高清PDF电子书目录:


01写给一般人
我们的生活有什么问题
消极情绪是怎样炼成的
情感白痴
向着智慧前进
02写给“不一般”的人
我们的生活有什么问题
抑郁:大脑伤心了
03脑有所想心有所思
神经科学揭示了什么
大脑结构的发现史
心里在想些什么
大脑解构--傻瓜都能看得懂
大脑解构——再进一步
记忆
04正念练习
驯服你的心
生命不停,思维不止
锚定
宽容
正念练习正面观
小结
05驯服内心的其他选择
指南
认知行为疗法
同理心和表达友好
好奇心
小结
致谢
参考文献

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  • 本文由 发表于 2021年12月19日
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